کتاب راهنمای افسردگان (پایه) احساسات ناخوشایند

گاهی اوقات با نوشتن میتوانیم ازاحساساتی که ما را آزارمی دهند رها شویم .همچنین صحبت کردن بادوستان بهبودی راجع به احساسات ناخوشایند کمک میکند دردکمتری رامتحمل شویم.اعضایی ک در مسیر بهبودی هستند /دفترچه ی اتفاقات روزانه ای همراه خود دارند ک احساساتشان را در طول روز یادداشت نمایند.عاقلانه ترین کار این است ک علت ب وجود آمدن این احساسات را ریشه یابی کنیم.اگر صادقانه با احساسات ناخوشایند خود روبرو شویم و آنها را بررسی کنیم احساس ناامیدی از بین میرود….