در برنامه دوازده قدمی افسردگان گمنام یاد میگیریم که ***چگونه ب طرز متفاوتی زندگی کنیم ***.در واقع سفر در این مسیر کمک میکند تا کم کم از اثرات مرگبار #افسردگی /احساس گناه /بی میلی /بی توجهی/نقایص شخصیتی و کمبودهای معنوی رها شویم .این مسیر در آخر ما را به سوی دیدگاه تازه ای درباره ی […]
برای فرد افسرده ترک عادت های فکری و رفتاری مثل ترک اعتیادهاست.بطوری که در ابتدای راه فاصله گرفتن از رفتارهای قدیمی می تواند آزار دهنده باشد/چون رفتارهای قدیمی مثل باتلاقی روح ما را در خود فرو کشیده اند.قبل از شرکت در جلسات به خانه میرفتیم و درتنهایی احساسات ناخوشایند را مرور میکردیم و به آنها […]
آگاه نبودن از #خشم ب معنی #خشم نداشتن نیست.خشمی ک نسبت ب آن آگاهی نداریم همان چیزی ست که میتواند بیشترین آسیب را ب ماوروابطمان بزند.#خشم های نا آگاهانه همان خشم هایی هستند ک در جای نامناسبی ابراز میشوند/ ابرار خشم دریک فرد عادی (مثل زمان کودکی درهنگام گرسنگی)باحرکاتی زشت ویابلند کردن صدا همراه است.اما […]
بعض ازمردم می گویند گاهی بدون هیچ دلیل خاصی دچار افسردگی می شوند.و یکباره احساس ناراحتی آنها رادر برمی گیرد.اغلب بعداز حمله ی افسردگی متوجه میشوند ک این احساس دلیل خاصی داشته و باید با آنها روبرو شوند و مسئولیتش را بپذیرند.یکی از راهای روبرو شدن با احساسات این است که آنها را #نادیده نگیریم.وحسشان […]
در دوران افسردگی تمرکز ذهن بسیار سخت می شود و بی انگیزه می شویم.همچنین حاضر به شرکت در جمع نیستیم.شاید رسیدن ب ارامش تغییرافکار ورهایی از رنجهای گذشته کاملا غیر ممکن ب نظر برسد.یک کمبود اساسی در زندگی باعث می شود تا در دام افسردگی گرفتار شویم.ب عنوان شخصی ک از دوران کودکی تجربه افسردگی […]
من شاهد پیشرفت برخی از اعضا جدید بوده ام ک مدام در جلسات شرکت مینمایند حتی لبخندی ک بعد از جلسات میزنند قبلا در صورتشان دیده نمیشد معجزه ی انجمن مرا توانمند ساخته و انرژی مضاعفی ب من میدهد.چشمگیر ترین قدرت افسردگان این است ک امید را ب اعضای گروه ارزانی میدارند.
وقتی ک خداوند را دعوت کردی قدرتمند میشوی …هر مشکلی ک داشته باشیم درست میشود.کسانی ک زندگی روحانی دارندیک زندگی پر برکت داشته .و از درون احساس قدرت و راحتی میکنند.ترس از قضاوت ندارند/ب خاطر اینکه رابطه مان با خداوند قطع نشود باید #خدمت کنیم…
بسیاری از ما در دوران #افسردگی از یافتن امید وآرامش ناامید شده بودیم .ما باور داشتیم ک هیچ آینده ای در انتظار ما نیست هرروز ما مانند قبل پر از ناامیدی ست.شرکت در اولین جلسه از انجمن افسردگان گمنام برای ما بسیار دشوار بوده وسخت احساس تنهایی میکردیم.ما مطمئن بودیم ک هیچ کس در گروه […]
فراموش نکنید برای # رهایی از افسردگی باید اول بپذیریم ک نمیتوانیم با اراده شخصی از آن رها شویم .و همچنین بهبودی برایمان سریع و ناگهانی اتفاق نمی افتد/چون تمام وجودمان درگیر این بیماری شده و #احساساتمان کرخت و بی حس شده شده اند و باهیچ چیزی در اطرافمان ارتباط نداریم .مهم نیست چرا برای […]
گاهی اوقات با نوشتن میتوانیم ازاحساساتی که ما را آزارمی دهند رها شویم .همچنین صحبت کردن بادوستان بهبودی راجع به احساسات ناخوشایند کمک میکند دردکمتری رامتحمل شویم.اعضایی ک در مسیر بهبودی هستند /دفترچه ی اتفاقات روزانه ای همراه خود دارند ک احساساتشان را در طول روز یادداشت نمایند.عاقلانه ترین کار این است ک علت ب […]