اگردرجه بالایی ازاین حالت ها رامدتی درزندگی تجربه کرده ایداحتمالا درگیر افسردگی هستید.
تمایل ب جدابودن وتنهایی*
*تغییردراشتها
*تغییردر الگوی خواب (زیادخوابیدن یا نداشتن خواب کافی)
*صبح خیلی زود از خواب بیدار شدن
*داشتن خستگی مفرط.سستی یاکمبود انرژی
*آشفتگی و بی قراری تحریک پذیربودن وافزایش فعالیت
*کاهش فعالیت جنسی یا عدم رغبت برای انجام کارهای روزانه
*تجربه ی احساساتی از قبیل غم/ناامیدی/بی ارزشی/گناه/پشیمانی/سرزنش خود و داشتن افکاری درباره ی خودکشی
*اشک ریختن افراطی ناله وفریادیا ناتوانی درگریه کردن
*پرش افکار و فراموشی و عدم تمرکز
*دودلی وسخت بودن تصمیم گیری
*ترس از دست دادن عقل وذهن
*بیزاری واکراه در ریسک کردن
*دشواری درخندیدن ولبخند زدن
آیا من افسرده ام یا یک اندوه زودگذر است.
اافسردگی ب معنی احساس جدا بودن تنها بودن ومتفاوت بودن است..
افسردگی یا مالیخویا بیماری جوامع مدرن است/ما هنگام افسردگی میل زیادی برای جدا کردن خودمان از انسانها یا چیزهای دیگر داریم.این میل شدیدباعث میشود باخودمان هم قطع ارتباط کنیم.باشناخت افسردگی و تشخیص آن افراد بیشتری می توانندخودرا از دام افسردگی نجات دهند و انسانهای بیشتری نجات پیدا کنند .&
انجمن افسردگان گمنام (DA) چیست؟
ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﺎﻥ ﮔﻤﻨﺎﻡ ،ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺧﻮﺩﯾﺎﺭ ،ﻣﺘﺸﮑﻞ ﺍﺯ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﻣﺮﺩﺍﻧﯽﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺑﻬﺮﻩﮔﻴﺮی ﺍﺯ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﻴﺮﻭ ﻭ ﺍﻣﻴﺪ ﮔﺮﺩ ﻫﻢ ﻣﯽآﯾﻨﺪ ،ﺗﺎ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﺸﺘﺮﮐﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺣﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻤﺪﺭﺩﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﻧﻴﺰ ﺩﺭﺑﻬﺒﻮﺩی ﺍﺯ ﺑﻴﻤﺎﺭی ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﯾﺎﺭی ﺩﻫﻨﺪ .
ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺑﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺯ ﺍﺻﻮﻝ ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ ﻗﺪﻡ ﺍﻟﮑﻠﯽﻫﺎی ﮔﻤﻨﺎﻡ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺗﻨﻬﺎ ﺷﺮﻁ ﻋﻀﻮﯾﺖ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺍﺳﺖ.
ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﺎﻥ ﮔﻤﻨﺎﻡ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﻭ ﯾﺎ ﻧﻬﺎﺩ ﺩﯾﮕﺮی ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﻫﻴﭻ ﺍﺻﻮﻟﯽ ﺭﺍ ﺭﺩ ﯾﺎ ﺗﺄﯾﻴﺪ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ .ﻫﺪﻑ ﺍﺻﻠﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺑﻬﺒﻮﺩی ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻓﺴﺮﺩﻩﻫﺎ ﺑﺮﺍي ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺑﻴﻤﺎﺭی ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽﺳﺖ.
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﻫﻴﭻ ﺣﻖ ﻋﻀﻮﯾﺘﯽ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﻓﺴﺮﺩﻩ ﺑﺎ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻭ ﺷﺪﺗﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺯ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺭﺍﯾﮕﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ
ﻣﺎ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺣﻤﺎﯾﺖ ﺩﺍﻭﻃﻠﺒﺎﻧﻪ ﺍﻋﻀﺎ ﺩﺭ ﻣﺨﺎﺭﺝ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺧﻮﺩﮐﻔﺎ ﻫﺴﺘﻴﻢ.
پمفلت‌های انجمن افسردگان گمنام
ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﭼﻴﺴﺖ؟
ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺭﻧﺞ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﺳﺖ ﮐﻪ ﺟﺪﺍی ﺍﺯ ﺟﻨﺴﻴﺖ ،ﻧﮋﺍﺩ ،ﺳﻦ، ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﻣﺎﻟﯽ ﻭ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﻭ ﻏﻴﺮﻩ ﺩﺭ ﺍﺑﻌﺎﺩ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﻫﺪ .ﺑﺮ ﻫﻤﻴﻦ
ﺍﺳﺎﺱ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺭﺍ ﺑﻴﻤﺎﺭی ﻗﺮﻥ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﺎﻣﻴﺪﻩﺍﻧﺪ .ﻣﺎ ﺍﻋﻀﺎي ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﺎﻥ ﮔﻤﻨﺎﻡ، ﺗﺠﺮﺑﻴﺎﺕ ﺗﻠﺨﯽ ﺍﺯ ﺩﺭﮔﻴﺮی ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺑﻴﻤﺎﺭی ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﯾﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ .ﺗﺠﺮﺑﻴﺎﺗﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ
ﺷﺨﺼﻴﺘﯽ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﮐﻮﺩﮐﯽ ،ﺷﮑﺴﺖﻫﺎی ﻋﺸﻘﯽ ﻭ ﻋﺎﻃﻔﯽ ،ﺩﺭﮔﻴﺮيﻫﺎي ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ ،ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽﻫﺎی ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ،ﻧﺎﮐﺎﻣﯽﻫﺎی ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ،ﺷﮑﺴﺖﻫﺎی ﻣﺎﻟﯽ ،ﻣﺮگ ﻋﺰﯾﺰﺍﻥ ﻭ …
ﺗﻤﺎﻡ ﺗﻼﺵﻫﺎ ﻭ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍي ﻏﻠﺒﻪ ،ﺳﺮﮐﻮب ﻭ ﻓﺮﺍﺭ ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﯾﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ (ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻋﺘﻴﺎﺩﻫﺎ ،ﺍﻓﺮﺍﻁ ﺩﺭ ﮐﺎﺭ ﻭ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﻭ ﺗﻔﺮﯾﺢ ،ﻓﺮﺍﺭ ﺍﺯ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻫﺎی ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﻭ ﯾﺎ ﺗﺮک ﺍﺟﺘﻤﺎﻉ ،ﺭﻭي آﻭﺭﺩﻥ ﺑﻪ ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽﻫﺎي ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺧﺮﺍﻓﺎﺕ ﻭ ( …
ﻣﺸﮑﻞ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺣﻞ ﻧﮑﺮﺩﻩ ،ﺑﻠﮑﻪ ﭘﻴﭽﻴﺪﻩﺗﺮ ﻫﻢ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ .ﭘﺎﻓﺸﺎﺭی ﻣﺎ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﺼﻮﺭ ﺑﺎﻃﻞ ﮐﻪ ﺭﻭﺯي ﺧﻮﺍﻫﻴﻢ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻭ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺍﺭﺍﺩﻩي ﺷﺨﺼﯽ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﻴﺮﻭﺯ ﺷﻮﯾﻢ ،ﺑﻪ ﺭﺍﺳﺘﯽ ﺣﻴﺮﺕ ﺍﻧﮕﻴﺰ ،ﮐﺴﺎﻟﺖ آﻭﺭ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭ ﺑﻮﺩﻩ ،ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻟﻄﻒ ﺧﺪﺍ ﺷﺎﻣﻞ ﺣﺎﻝ ﻣﺎ ﺷﺪ ﻭ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﺎﻥ ﮔﻤﻨﺎﻡ ﺩﺭ ﻣﺴﻴﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺖ.
چشم اندازبهبودی انجمن افسردگان گمنام
۱اگر درانجام برنامه سختی هایی را متحمل میشویم نیمه های راه شگفت زده خواهیم شد .
۲٫ما ب درک تازه ای از مفهوم <<خوشبختی >>خواهیم رسید .
۳٫دیگر حسرت گذشته را نخواهیم خوردو همچنین درها را ب روی گذشته نخواهیم بست
۴٫معنای آرامش را عمیقا درک خواهیم کردو <<صلح با خود و جهان >> را ب چشم خواهیم دید.
۵٫احساس بی فایده بودن و دلسوزی ب حال خود از بین خواهد رفت
۶٫توجه ما از خود خواهی هایمان برداشته شده و ب همنوعانمان معطوف خواهد شد .
۷٫خودمحوری از وجود ما پاک خواهد شد و دیگران نیز برایمان مهم خواهند بود.
۸٫هر چقدر هم که از افسردگی آسیب دیده باشیم خواهیم دید ک تجربه ما برای دیگر همدردهایمان کارساز و مفید خواهد بود.
۹٫نگرش و دیدگاه کلی ما نسبت ب زندگی تغییر خواهد کرد.
۱۰٫دیگر ترس و نگرانی از مردم و همچنین احساس ناامنی نخواهیم داشت
۱۱٫مهارتی برای مدیریت موقعیت هایی ک قبلا مارا ب هم میریخت ب دست خواهیم آورد
۱۲٫متوجه خواهیم شد خداوند کارهایی ک خودمان قادر ب انجام آن نیستیم برایمان انجام می دهد آیا این وعده ها دست نیافتنی است ؟؟
ما ک اینطور فکر نمیکنیم .این وعده ها گاهی ب سرعت و گاهی ب آرامی در انجمن برای ما محقق خواهند شد واگربرای رسیدن ب آنها تلاش کنیم ب واقعیت تبدیل خواهند شد.این وعده ها حقیقت دارند و دلیل ما وجود هزاران هزار افسرده ای است که اکنون با کارکرد اصول این برنامه از افسردگی رها شده و درحال بهبودی و رسیدن ب بهترین نسخه ممکن از خودشان هستند
